Nájdite pokoj cez pohyb a dych

Objavte jednoduchú cestu k vnútornej rovnováhe. Naša stránka vám ukáže, ako joga môže obohatiť váš život, priniesť viac energie a podporiť pocit celkovej pohody.

Začnite svoju cestu
Woman in a tranquil yoga pose surrounded by a warm, sunny aura.

Štyri kroky k vašej vnútornej pohode

01

Nájdi si čas

Stačí 15 minút denne. Vyberte si čas, kedy vás nebude nikto rušiť a venujte ho sebe.

02

Počúvaj svoje telo

Nejde o dokonalé pozície. Robte len to, čo je vám príjemné a rešpektujte svoje hranice.

03

Sústreď sa na dych

Dych je kľúčom. Sledujte každý nádych a výdych. To pomáha upokojiť myseľ.

04

Buď trpezlivý/á

Výsledky prichádzajú s pravidelnosťou. Užite si proces objavovania bez tlaku na výkon.

Tieto jednoduché princípy tvoria základ praxe, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Ste pripravení objaviť, čo vám joga môže priniesť?

Čo prináša pravidelná prax?

Person feeling strong and balanced in a yoga warrior pose outdoors.

Viac sily a pokoja pre váš každý deň

Pravidelným venovaním sa joge neinvestujete len do svojho tela, ale aj do duševnej pohody. Je to nástroj, ktorý vám pomôže lepšie zvládať každodenné výzvy.

  • Zlepšenie flexibility a držania tela.
  • Zvýšenie úrovne vnútornej energie a vitality.
  • Podpora duševného pokoja a lepšej koncentrácie.
  • Posilnenie tela prirodzeným a jemným spôsobom.

Slovo od skúsenej praktičky

"V joge som našla svoj osobný priestor na stíšenie. Nie je to súťaž, je to rozhovor so sebou samým. Každá prax mi dáva silu a jasnosť, ktorú si potom odnášam aj mimo podložky."

— Viktória Gricenková

Často kladené otázky

Som úplný začiatočník, je joga pre mňa?

Áno, absolútne. Joga je pre každého bez ohľadu na vek, kondíciu či flexibilitu. Práve naopak, je to skvelý spôsob, ako s pohybom začať, pretože sa dá ľahko prispôsobiť vašim aktuálnym možnostiam.

Aké vybavenie potrebujem na začiatok?

Na začiatok vám stačí pohodlné oblečenie a nekĺzavý povrch. Ideálna je jogová podložka, no začať môžete aj na koberci. Dôležitejšia ako vybavenie je vaša chuť a odhodlanie.

Je joga len o naťahovaní?

Hoci flexibilita je jedným z benefitov, joga je oveľa viac. Spája v sebe posilňovanie, prácu s rovnováhou, dychové techniky a mentálnu relaxáciu. Je to komplexný systém pre rozvoj tela aj mysle.

Máte ďalšie otázky?

Radi vám odpovieme. Vyplňte formulár a my sa vám čo najskôr ozveme.